無理のないダイエットのつぼ
●必要最低限の栄養を含んだ、低カロリー食事
1日最低70gの蛋白質摂取
（例：牛乳200cc、魚80g、肉80g、豆腐1/2丁、卵1個の合計で70g）
●適度な運動
２０分以上連続したウオーキングなど
●太りやすい生活行動の改善
夜中の間食をやめる。酒は飲んでもつまみを食べない（食事と一緒に飲む）など
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