基礎代謝って何だろう？

心身ともに絶対安静にし、神経も筋肉も消化機能もほとんど働いていない状態での新陳代謝を基礎代謝
といいます。
基礎代謝は、人種、体格、体質、年齢、性別などにより差がみられ、十代後半くらいまでは年々増えて
いき、それ以降は低下します。
中年太りといわれているものは、このように基礎代謝が低下してからも若いときと同様の食生活をして
いるために、必要のないカロリーを摂取し続けた結果のようです。
また、筋肉の量が多いと基礎代謝が上がります。つまり、普段から運動量の多い方は、カロリーを消
費しやすい身体になっているのです。
反対に、体脂肪率の高い方は、筋肉の量が少ないので、消費できるカロリーの量も少ないということに
なります。
体脂肪率が高く「肥満」および「かくれ肥満」の方は、摂取カロリーに注意するとともに、運動を続け
て、カロリーを消費しやすい身体になることが健康への近道でしょう。